橙子的热量高吗

　　橙子的热量

　　橙汁：47卡/100克。

　　橙子(连皮):63卡/100克。

　　橙子(Froyrie)热量：46卡/100克。

　　橙(加州/巴伦西亚)热量：49卡/100克。

　　橙子热量：47卡/100克。

　　桔皮(新鲜)热量：97卡/100克。

　　47大卡的卡路里与下列运动所消耗的热量相等：

　　12分钟步行。

　　跑步6分钟

　　跳绳5分钟

　　体操10分钟。

　　评价：

　　橙子营养丰富，但不含卡路里，非常适合减肥。

　　橙子瘦身减肥。

　　橙子含有多种维他命，柠檬酸、纤维素等能帮助身体瘦身的有效成分，而且它的卡路里也很低，更重要的是，橙子里的天然糖分能有效地为身体提供饱腹感，减低饮食摄入，从而帮助身体更少脂肪，而且常吃橙子还能排毒。

　　(1)橙子快速减肥法：

　　若要在短时间内快速减肥，不妨试试下面的橙子快速瘦身餐，建议每个月要坚持三天左右，然后慢慢恢复到正常的饮食。

　　早饭要一杯新鲜的橙子汁，一个煮鸡蛋，一个西红柿。午饭是一个橙子，一小碗鸡饼，加番茄汤。午后有饥饿感的时候也用橙子解决。晚饭与早饭一样。现在大家都坚持用橙子做速瘦法，不能吃其他任何食物，当当餐中饥饿感出现时，可以吃橙子或水煮蔬菜，瘦身的效果会非常惊人。

　　(2)橙子减肥的注意事项：

　　导致肥胖症的原因很多，我们要根据自己的身体状况来判断，以健康为基础，排除体内积聚的毒素，平衡身体的各项机能，再通过各种减肥方法来减肥。橙子是一种酸性物质，空腹时不要吃，否则会引起肠胃不适。此外，橙子和牛奶要尽量避免一阵子吃，否则对消化有不良影响。橙子虽然有减肥的作用，但是也要注意热量的摄入。

　　橙子子适用人群：

　　大众都能吃得下。

　　胸膈气闷，恶心欲吐，饮酒过多，宿醉未醒者尤宜食用。

　　患糖尿病的人不能吃。